<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량후 요요 현상으로 15kg이 다시 증가되어 다시 다이어트를 진행 중이시네요~</P> <P> </P> <P>예전 다이어트에 집중도와 노력이 비슷함에도 불구하고 감량이 예전에 비해 적거나</P> <P>더딘 이유는 다음과 같은 경우가 있습니다.</P> <P> </P> <P>다이어트로 인해 기초대사량이 낮아졌기 때문입니다.</P> <P>운동과 식이 요법을 함께 병행하여 건강하게 감량을 하였더라도</P> <P>감량으로 인해 근육이 줄고 기초 대사량이 줄어 들어</P> <P>예전처럼 적게 먹고 운동을 하여도 줄어든 기초 대사량으로 인해</P> <P>칼로리 소비가 줄어들고 원활하지 않을 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>또는 예전 다이어트 패턴을 동일하게 적용할 경우입니다.</P> <P>15kg을 감량하면서 진행해 오던 섭취량과 운동량이 몸에 인지되고</P> <P>익숙해 지면서 그 이상의 식이 조절과 운동으로 변화가 없는 경우</P> <P>감량이 더디고 적어질 수 있으며 정체가 오게 되기도 합니다.</P> <P> </P> <P>음식 섭취량이나 음식 종류를 바꾸어 주거나 음식 섭취 횟수등에 변화를</P> <P>주어 진행하시고 운동 또한 운동 시간대나 운동 종목, 운동 강도, 횟수등에</P> <P>변화를 주어 예전과는 다른 신체 리듬으로 진행되는 것도</P> <P>수월하고 효율적인 감량에 도움이 되는 방법이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
