<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>섭취량에 비해 운동량이 많은 편입니다.</P> <P>1000kcal이하의 식이 조절은 기초 대사량을 저하시키고 근육량을 줄여</P> <P>살이 더 찌는 체질로 만들어 지게 됩니다.</P> <P> </P> <P>그로 인해 다이어트 이후 요요 현상이 나타날 확률이 높아지므로</P> <P>섭취량을 늘리고(1500kcal정도로 서서히) 운동량을 늘려 근력 향상과 </P> <P>근육량 증가 및 기초 대사량을 높이도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>탄수화물을 너무 줄일 경우 체력 저하및 집중력 저하등이 나타나며</P> <P>체중 감량도 더딜 수 있습니다.</P> <P>균형있는 영양 섭취와 적절한 음식섭취와 함께 운동이 병행되어야</P> <P>원활하며 효율적인 감량이 될 수있습니다.</P> <P> </P> <P>음식량을 매주 50kcal~100kcal내로 서서히 늘리시며</P> <P>양질의 음식으로 영양가 있는 음식 섭취를 늘리도록 하세요.,</P> <P>현재처럼 주말에는 1회 정도 먹고 싶은 음식을 먹으며 음식에 대한 스트레스가 </P> <P>없도록 조절 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>요요를 예방하고 지속적인 체중 감량을 위해서 섭취량을 다소 늘리며</P> <P>운동을 함께 병행(근력 운동 + 유산소 운동)하는 패턴으로 진행하셔서</P> <P>몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
