<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>헬스 싸이클로 각회사마다 표기하는 칼로리 계산법이나 계기판이 다르기</P> <P>때문에 운동 기구에 표기되어진 대로 하는 것이 가장 정확하리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>섭취한 만큼 운동으로 에너지를 소비하면 살이 찌지 않으며</P> <P>살이 빠지는 것은 섭취한 양에 비해 소비되어지는 칼로리가 더 많을 때 나타납니다.</P> <P> </P> <P>너무 적게 먹고 운동을 하거나 공복(배고픔 상태)로 운동을 할경우</P> <P>운동 후 먹거나 폭식을 하게 될 수 있습니다.</P> <P>운동은 반드시 모든 섭취를 마무리한 후 진행되도록 하시고</P> <P>적절한 음식 섭취가 있도록 하여 부작용(폭식, 과식, 야식, 몰아먹기등)이</P> <P>발생하지 않도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>신체는 수학적인 계산대로 기능을 하지 않습니다.</P> <P>가장 중요한 것은 기초 대사량을 높이고 원활한 신진대사가 진행되어야</P> <P>효율적인 감량이 이루어질 수 있습니다. </P> <P> </P> <P>따라서 무리한 식이 조절과 운동이</P> <P>병행되지 않고 서서히 음식량을 줄이고 서서히 운동량을 줄여</P> <P>신체가 큰 변화 없이 적응 변화에 인지되고 익숙해 지도록</P> <P>꾸준한 변화가 조금씩 지속되도록 하는 것이 가장 중요합니다.</P> <P> </P> <P>적정한 에너지(영양) 섭취와 운동과 활동으로 소비 열량 증가, 심리적인 안정이</P> <P>함께 되며 지속적인 생활 습관으로 자리잡히도록 중도 포기 없이 꾸준히 </P> <P>지켜 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
