<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>굳은 결심으로 방학중 다이어트를 계획하고 있네요~</P> <P>현재 계획한 식이 조절과 운동 정도로 진행하신다면 3kg이상 감량이</P> <P>무난하게 되리라 예상합니다.</P> <P> </P> <P>특히 오전5시 30분 아침에 하는 운동은 식전(음식 섭취전)에 하는 것이</P> <P>좋습니다.</P> <P>공복시 오전 운동은 지방을 연소하며 칼로리를 소비하기 때문에</P> <P>체중 감량및 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 적어도 1200kcal~1500kcal정도 섭취하여</P> <P>영양 실조나 영양 불균형이 없도록 하시고 세끼 식사를 일정하고</P> <P>규칙적으로 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동은 현재 계획한 대로 하시고</P> <P>매주 5분씩 운동량을 늘려 서서히 꾸준히 운동 시간과 강도등을 높이시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>계획한 대로 중도 포기없이 진행하신다면</P> <P>몸도 마음도 건강하게 체중 감량 성공하시리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
