안녕하세요. 47kg운영자입니다.
근육 형성을 위해 근력 운동을 하는 초기에는 근육 뭉침, 통증등이 발생하게 됩니다.
안쓰던 근육이 사용되면서 자연스럽게나타나는 현상인데요.,
근육통이 발생했을 경우에는 근력 운동은 피하시고
유산소 운동 정도만 진행하시고 스트레칭이나 요가등으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
최대한 빠른 시간안에 근육통이 없어지도록 하시고(반신욕이나 사우나, 목욕도 도움이 됩니다.)
마사지나 지압을 통해 서서히 뭉친 부위의 림프 순환이 원활히 되도록
풀어주시는 것도 좋습니다.
감사합니다. |
