<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>지방이 많은 상태라면 유산소 운동과 식이 요법으로 어느 정도 체중을 줄인후에</P> <P>근력 운동을 함께 하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>유산소 운동은 매일하는 것이 좋으며(주5회~6회) </P> <P>이소라 다이어트 비디오는 격일로 주 3회 진행하는 것이 좋습니다.</P> <P>일주일 중 하루 정도는 충분한 휴식으로</P> <P>신체가 재충전 되는 시간이 있도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재(지방이 많은 상태)는 스트레칭 - 런닝머신 - 자전거 - 이소라 비디오 - 스트레칭 순서가 좋으며</P> <P>어느 정도 살을 뺀후 근력을 키우며 체중 감량을 진행할 경우에는</P> <P>스트레칭 - 자전거 - 이소라 비디오 - 런닝머신 - 스트레칭 순서로</P> <P>하는 것이 효과적입니다.</P> <P> </P> <P>운동은 오전 오후 언제든지 좋으며</P> <P>몸이 원하는 시간대(생체 리듬이나 컨디션이 좋은 시간대)에 진행하는 것이</P> <P>효율적으로 진행하기에 좋습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
