안녕하세요. 47kg운영자입니다.
지방이 많은 상태라면 유산소 운동과 식이 요법으로 어느 정도 체중을 줄인후에
근력 운동을 함께 하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.
유산소 운동은 매일하는 것이 좋으며(주5회~6회)
이소라 다이어트 비디오는 격일로 주 3회 진행하는 것이 좋습니다.
일주일 중 하루 정도는 충분한 휴식으로
신체가 재충전 되는 시간이 있도록 하기 바랍니다.
현재(지방이 많은 상태)는 스트레칭 - 런닝머신 - 자전거 - 이소라 비디오 - 스트레칭 순서가 좋으며
어느 정도 살을 뺀후 근력을 키우며 체중 감량을 진행할 경우에는
스트레칭 - 자전거 - 이소라 비디오 - 런닝머신 - 스트레칭 순서로
하는 것이 효과적입니다.
운동은 오전 오후 언제든지 좋으며
몸이 원하는 시간대(생체 리듬이나 컨디션이 좋은 시간대)에 진행하는 것이
효율적으로 진행하기에 좋습니다.
감사합니다.
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