<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>초절식을 2개월간 진행하셨다면 운동을 함께 진행했어도</P> <P>부족한 영양분을 근육에서 빼앗아 사용하여 근육량이 줄어 들면서</P> <P>기초 대사량도 많이 낮아졌으리라 예상이 됩니다.</P> <P> </P> <P>기초 대사량이 저하되면 예전 보다 덜 먹는 상태에도</P> <P>체지방이 증가하며 살이 찌는(체중 증가)폭도 다소 높아질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>특히 과식이나 폭식으로 한두번 지속될 경우 체중 증가폭이 커지며</P> <P>폭식이나 과식이 습관화 되어지기 쉬우므로 반드시 유의 하시고</P> <P>조절해 주시고 </P> <P> </P> <P>음식 섭취를 서서히 늘리는 것이 필요한데요.,</P> <P>매주 50kcal~100kcal씩 서서히 늘리며 몸이 무리없이 섭취량 증가에</P> <P>인지되도록 조금씩 서서히 꾸준히 섭취량을 늘리도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>음식의 종류도 5대 영양소를 골고루 섭취하시고</P> <P>탄수화물을 너무 줄이고 단백질 섭취 위주로 진행할 경우</P> <P>감량 보다는 후유증(폭식과 탈모, 생리불순등)이 더 크게 될 수 있으므로</P> <P>비율을 최대한 균등하게 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 줄넘기만을 하였다면 걷기를 5분 추가로 하며</P> <P>매주 5분씩 서서히 늘려 나가는 것도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>초절식 다이어트에서 서서히 벗어나며 식이 요법과 운동에 변화를 주어</P> <P>건강에 무리없고 후유증, 부작용 없는 체중 감량및 유지 모두 성공하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
