<P>안녕하세요</P> <P> </P> <P>저는 보통 밤시간대 움직이는 사람인데요</P> <P>다른건 다 괜찮은데..내장지방..복부비만이에요..</P> <P> </P> <P>식사조절을 하려고 하는데요 </P> <P> </P> <P>현재 제 패턴은 </P> <P> </P> <P>아침12시경 일어나서 아침 -</P> <P> 간단하게 바나나나 방울이 + 원두커피 두잔정도..아니면 스페샬케이+저지방우유&선식+저지방우유</P> <P> </P> <P>오후4시에 한식밥상 - </P> <P>밥 반공기,그리고 먹고싶은 반찬들..반찬을 좀 많이 먹어요..</P> <P> </P> <P>오후8시쯤 간식 -</P> <P>대체적으로 과일위주나 야채류 감자같은거나 저지방우유 간단히 먹어요</P> <P> </P> <P>오후 10시에 저녁식사-</P> <P> 한식밥상 먹구요 밥은 반공기씩 먹습니다.,</P> <P> </P> <P>가급적 12시 이후엔 안먹으려고는 하는데..</P> <P> 요즘더워서 맥주한잔에.. 간단하게 샐러드로 먹긴합니다.아니면 아이스커피블랙으로 마셔요</P> <P> </P> <P>그리고 새벽 5시쯤 넘어서 자구요.</P> <P> </P> <P>물은먹긴하는데.. 물보다 수시로 녹차나. 원두커피, 레몬물(레몬+식초+설탕절여놓은것)을 자주 마셔요.</P> <P> </P> <P>운동은 하루에 10시간정도를 가게에 묶여 있어서 따로 운동할 시간은 없습니다.</P> <P> </P> <P>가게에선 왔다갔다 계속 움직이는 편이구요 10시간중 앉아있는 시간은 한시간 정도? 서있거나 걸어다닙니다.</P> <P> </P> <P>일주일에 한두번 먹고싶은거..먹는편입니다, </P> <P>근데 그게..보통 술과함께...아주 많이 먹어요..이때는 절제가 안되더라구요..</P> <P> </P> <P>가급적이면 식사전후 30분 물섭취는 피하고 있습니다.</P> <P> </P> <P>제가 제대로 조절하고 있는건가요?</P> <P>밤에움직이면 모든 기능이 낮과는 틀려서 더 적게 조절하라고 하는 분들도 있고</P> <P>일단 규칙적인 다이어트보면 다 낮위주라 헷갈려서요</P> <P> </P> <P>나름 여러번의 다이어트후에.. 제가 생각한 제일 무난한 방식의 제 다이어트방법인데..</P> <P> </P> <P>잘못된것이 있으면 고치고 싶네요. </P> <P> </P> <P>현재 위.. 식사시간대는 꼭 지키고 있구요 현재 저런식으로 두달째 유지 중입니다.</P> <P> </P> <P>첫달은 몸무게와 허리복부사이즈가 감량 되었는데 현재는 뱃살이 줄지가 않네요..(뭐 과식한 제탓도 있지만..)</P> <P> </P> <P>조언좀 부탁드립니다.</P> <P> </P> <P>밤에 일하는 저의 식사시간대 패턴 저대로 유지해도 될가요??</P> <P> </P>
