<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동을 병행하는 경우 유산소 운동에도 약간의 부하를 높여</P> <P>현재처럼 중간 중간 달리기로 강도를 높이는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>같은 강도로 (빠르게 걷기처럼) 40분을 운동하는 것보다는</P> <P>업 앤 다운으로 속도와 강도의 변화를 주는것이 근력을 향상시키고</P> <P>체지방 연소 되는 것에 더 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>걷기만 하는 것이 에너지 소실이나 체력 저하는 적습니다.</P> <P>하지만 칼로리 소비나 근력 향상등을 위해서는 중간 중간 달리기가 필요하며</P> <P>운동 후 체력 저하를 예방할 수 있는 단백질 섭취(계란흰자나 닭가슴살, 저지방 우유)와</P> <P>탄수화물(고구마나 바나나)를 약간씩 섭취하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>근력 운동은 주3회가 가장 적당하며 격일로 진행하시면 좋습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
