<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>마른 비만의 경우 내장 비만과 체지방 분포가 몸무게에 비해 많은 편인데요.,</P> <P>근육량을 높이고 근력을 향상하여 체지방 연소과 수월해지도록 하는 방법으로</P> <P>운동과 식이 요법을 병행하시면 됩니다.</P> <P> </P> <P>운동은 이소라 다이어트 후 줄넘기를 하는 것이 더 효과적이며</P> <P>근력 운동을 시작했다면 단백질 음식, 계란 흰자나 우유, 두부, 콩, 살코기등의</P> <P>섭취도 약간 더 늘리시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동 중 몸 밖으로 땀이 배출되지 않는 다고 하여 운동 효과가 없는 것은 아닙니다.</P> <P>땀은 체내 열을 밖으로 발산시켜 신체의 온도를 적절히 유지하시기 위함으로</P> <P>땀으로 인해 체지방이 분해(연소)유무에 영향을 미치지는 않습니다.</P> <P> </P> <P>줄넘기를 할 경우 땀이 많이 날 수 있는데요.,</P> <P>일부러 땀을 내기 위해 옷을 많이 입을 경우 탈수증이나 피로감이 커지게 되므로</P> <P>가장 편안한 복장으로 통풍이 잘되는 옷을 입고 하시기 바랍니다.</P> <P>모든 운동 전후 스트레칭을 반드시 하셔서 부상과 근육 뭉침등을 예방하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
