안녕하세요.47Kg 운영자입니다. 우선 어지러움증이 발생되는 것은 저혈당 증세이므로 즉시 초콜릿이0나 사탕을 드시면 증세를 완화시킬 수 있습니다.체중 감량을 무리하게 해야 하는 상황이 안타깝지만큰 목표 달성을 앞에 두고 있으니 감량을 안 하실 수가 없겠네요.끼니별 식사량만 조절해서 섭취 칼로리를 줄이긴 힘들고아침, 저녁으로 생식이나 선식으로 대신하시고 (밥 1/3공기로 대신 드셔됨) 점심 한 끼만 일반 식사를 하시면 많은 칼로리를 줄일 수 있습니다. 주어진 감량 기간이 어느 정도인지 모르겠으나 하루 1000kcal이하의 섭취를 해 주셔야 한달 4Kg이상 감량이 가능합니다. (물론 부작용을 염두해 두셔야 합니다.)단, 저칼로리 식사를 한달 이상 유지하시는 것은 위험하며 감량 후 식사량을 갑자기 증가시켜셔도 안됩니다. 일반 식사를 하실 때는 밥 1/2공기, 채소류, 단백질 식품 위주의 식사를 하시기 바랍니다. 단백질 식품 중 비교적 칼로리가 낮은 것은 어패류 등의해산물입니다. 분량과 목측량에 대해 설명드리면...분량은 중량과 같은 의미이며, 목측량은 음식량을그릇에 담긴 양이나 눈대중량등으로 중량보다 쉽게 이해할 수 있도록 표현한 것입니다.감량 잘 하셔서 시험에서도 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 문의사항 있으시면 언제든지 질문 올려주세요.감사합니다.
