<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>요요가 없는 체중 감량을 위해서는 기초 대사량이 최대한 유지되도록 </P> <P>하는 식이 요법과 운동이 진행되어야 합니다.</P> <P>이를 위해서는 적정한 영양 보충이 필요한데요.,</P> <P>1500kcal내외의 섭취는 진행되어야 몸에 무리없이 요요나 폭식없는</P> <P>체중 감량을 성공 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>1500kcal를 세끼나 간식을 1회 추가 하며 4회에 걸쳐</P> <P>조금씩 여러번 나누어 드시고 끼니를 거르거나 한꺼번에 몰아먹지 </P> <P>않도록 조절 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 유산소 운동과 빌리부트를 함께 하는 것이 가장 좋으나</P> <P>시간에 제약이 있는 경우 빌리부트 보다는 유산소 운동으로 진행하는 것이</P> <P>효율적인 감량에 더 좋습니다.</P> <P> </P> <P>특히 현재 체지방량이 많고 체중이 많이 나가는 경우라면</P> <P>근력 운동 보다는 유산소 운동과 식이 조절 위주로 진행하시고</P> <P>이를 통해 어느 정도 체중 감소가 되고 난 이후부터</P> <P>근력 운동을 추가로 진행하는 것이 원활한 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>우선은 1500kcal내외의 식이 요법과 유산소 운동으로 진행 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
