<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>아침 운동(식전 공복 운동)이 지방 연소에 효과는 있으나</P> <P>오후에 진행하는 운동 또한 체지방 연소가 이루어 집니다.</P> <P> </P> <P>오후에는 오전 동안 뭉쳐 있던 근육들이 이완되어</P> <P>제 기능을 하기 때문에 근육 손상이나 부상을 예방할 수 있는 효과가 있습니다.</P> <P>오후 운동으로는 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋은데요.,</P> <P> </P> <P>운동 순서로 스트레칭 5분 - 유산소 운동 15분(워밍업) - 근력 운동 - </P> <P>유산소 운동(40분~50분) - 마무리 스트레칭 이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>오후 운동은 저녁 식사 후에 진행되는 것이 좋으며</P> <P>모든 하루 음식 섭취가 끝난 후 소화가 완전히 된 후에 진행하는 것이</P> <P>가장 좋습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
