<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>요요 현상, 즉 체중이 다시 늘어나는 현상은 예전(다이어트 중)의 식이 요법과 운동이</P> <P>그대로 유지 되지 않고 그 이상의 열량 섭취와 운동 부족으로 칼로리 소비가 줄어들어</P> <P>자연스럽게 나타나는 현상입니다.</P> <P> </P> <P>요요를 줄이기 위해서는 최대한 섭취량을 다이어트 중의 섭취량으로 하되</P> <P>서서히 섭취량을 늘리며 (매주 50kcal~100kcal씩)신체가 섭취량을 늘리는 것에</P> <P>인지되지 못하도록 조금씩 늘리는 것이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>운동을 할 수 없는 상황에서는 최대한 활동량을 늘려 칼로리 소비량을 늘리도록 바랍니다.</P> <P>버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걷거나 엘리베이터 대신 계단 오르기,</P> <P>쉬는 시간 틈틈히 앉아 있지 않고 스트레칭 하거나 걷기등으로</P> <P>생활 속에서 움직임이 많이 있도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>또한 살이 찌고 있다는 생각으로 스트레스를 받게 되면</P> <P>스트레스 호르몬 분비로 살이 더 찔 수 있으므로 최대한 평안한 상태와</P> <P>긍정적인 마음으로 심리적인 안정이 있도록 마인드 컨트롤 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
