<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 후 특히 원푸드 다이어트나 금식, 절식 후 보식 기간은 </P> <P>보통 다이어트를 실시한 기간 만큼 (회원님의 경우 17일)을 기준으로 진행하는 </P> <P>경우이며 완전한 효과를 위해서는 2배의 기간을 갖고 진행하는 것이 바람직합니다.</P> <P> </P> <P>보식 기간 동안에도 서서히 음식 섭취를 늘리며</P> <P>위胃가 늘어나지 않도록 하시고 칼로리 섭취도 100kcal 정도씩 서서히 섭취량을</P> <P>늘려 나가는 것이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>음식량을 늘리는 과정 중에 대부분 탄수화물 위주의 섭취로 진행될 수 있는데요.,</P> <P>두부나 콩, 두유, 우유, 계란흰자등의 단백질과 과일, 야채등 비타민 섭취를</P> <P>늘리는 것도 필요합니다.</P> <P>부족할 수 있는 영양소 보충을 위해 영양제를 복용하는 것도 추천합니다.</P> <P> </P> <P>운동은 더 많이 늘리지는 않되</P> <P>진행해오던 스트레칭과 걷기를 매일 꾸준히 하셔서 체력 저하나</P> <P>기초 대사량 저하가 없도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
