<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량을 위해 다이어트를 시작하셨군요~</P> <P>현재 섭취량을 줄이고 운동을 통해 칼로리 소비량을 증가시키는 방법으로</P> <P>정석적인 방법으로 잘 진행 중에 있습니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 설정하여</P> <P>그에 따른 섭취 칼로리와 운동 칼로리를 제공받으세요.,</P> <P>칼로리에 맞추어 먹고 운동 하시면 체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>보통 체중 감량을 위해서는 가장 많이 시도되는 방법이 먹지 않는 것, 음식 줄이기인데요.,</P> <P>평소 먹던 음식량을 많이 줄이게 되면 칼로리가 줄어들게 되어</P> <P>몸무게적인 감량은 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 하지만 이는 대부분 수분이 빠져나간 것으로</P> <P>체지방 감소는 거의 없어 다시 먹을 경우 체중 리바운딩 현상이 나타나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>현재 처럼 운동을 반드시 병행하도록 하시고</P> <P>적극적인 감량을 위해서는 휘트니스 센터를 등록하여 규칙적으로 꾸준히 </P> <P>운동하는 것이 지속적인 운동을 위해 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>음식의 경우 처음 부터 무리해서 줄이지 마시고</P> <P>현재처럼 서서히 음식을 줄이되 세끼 식사는 일정하고 규칙적으로 하시기 바랍니다.</P> <P>적어도 1500kcal~1800kcal내외로 섭취하시고 간식이나 군것질만 줄여도 살이 빠질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>탄수화물이 너무 적어도 감량이 더딜 수 있으므로 고구마나 감자를 섭취하시면 좋습니다.</P> <P> </P> <P>현재 진행하는 방법대로 2개월 이상 꾸준히 진행하세요.,</P> <P>식습관을 개선하며 운동을 습관화 하는 과정이라 생각하시고</P> <P>스트레스 없이 즐기는 다이어트가 되기를 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
