<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트를 마친 후에도 유지를 위해서 다이어트 중의 80%정도를</P> <P>식이 요법, 운동으로 진행하며 유지하는 것이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>이제는 평상식으로 되돌리도록 서서히 변화를 주는 것이 필요합니다.</P> <P>매주 50kcal~100kcal씩 서서히 섭취량을 늘리시고 군것질도 이제는 약간씩 하며 </P> <P>음식 스트레스에서 해방하세요.,</P> <P> </P> <P>일주일에 1~2회 정도 먹고 싶었던 음식을 아침이나 점심에 드시고</P> <P>양을 1/2, 2/3정도로 조절하여 칼로리 조절을 함께 하기 바랍니다.</P> <P>또한 일주일에 한번 정도 보양식을 먹으며 체력 보강을 하는 것도</P> <P>장기간 체중 유지를 위해 영양 균형을 위해 필요합니다.</P> <P> </P> <P>운동은 서서히 횟수와 시간을 줄이며 운동량을 줄여 나가기 바랍니다.</P> <P>매일 했다면 주 4회로 줄이고 운동 시간도 1시간이었다면 </P> <P>50분으로 줄이며 조금씩 줄이기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>갑작스러운 변화(과식, 폭식 또는 운동 중단)만 없다면</P> <P>체중 유지 무리없이 성공할 수 있습니다.</P> <P>체중 유지 기간 동안에도 식이 요법과 운동에 집중하셔서 생활화 </P> <P>되어지도록 진행해 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
