<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>물살형 하체 비만에는 스쿼트가 효과적입니다.</P> <P> </P> <P>유산소 운동 이후 스쿼트 자세로 15회씩 3회 반복하는 것이 좋으며</P> <P>호흡과 함께 정확한 자세로 진행하셔야 합니다.</P> <P> </P> <P>물살형 하체의 경우 하체 근력을 키울 수 있는 근력 운동이 병행되어야</P> <P>효과적인 감량에 도움이 되며 스쿼트나 런지 자세, 기마자세등</P> <P>여러가지 동작을 번갈아 가며 해주는 것도 지루하지 않게</P> <P>진행 시킬 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>운동 후 하체 근육을 이완시키는 하체 스트레칭도 반드시 해주시고</P> <P>잠자기 전이나 휴식 시간동안 종아리나 허벅지 스트레칭도 틈틈히 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>스쿼트 같은 근력 운동과 함께 하늘 자전거 타기도 하체 비만 해결에</P> <P>도움이 되오니 하루 10분~15분 꾸준히 실천 해주시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
