<P>다이어트 시작한지 오늘로 9일째입니다.</P> <P>키 173에 몸무게 79kg로 많이 나가는 편입니다.</P> <P>그동안 관리안하고 그냥 편하게 지내다가 이제 건강을 생각해서라도 다이어트를 해야겠다싶어 시작한건데요.</P> <P>주변에서 다이어트한사람들은 무조건 적게먹어야된다던데; 무조건 굶으라는 사람도있고;</P> <P>일하는 사람인지라 안먹고 지내기엔 너무 힘들어서 나름 다이어트 식단을 구성해서 먹고있습니다.</P> <P>3교대 직업이라 보통 오전근무나 낮근무일땐 한끼는 직원식당에서 밥은 반공기정도 국은 먹지않고 반찬들도 짜지않은 것들로만 골라서 소량먹습니다.</P> <P>그외의 끼니에는 닭가슴살 삶은것과 토마토, 고구마,두부등을 먹었습니다.</P> <P>그리고 하루 한끼는 공류보감이라는 선식? 비슷한걸 먹고있습니다, 이건 이제 이틀 먹었어요.</P> <P>어제는 밤근무라 밤에 출근하고 아침에 퇴근하는 식인데,</P> <P>어제 저녁식단으로는 삶은닭가슴살100g,고구마1개먹고 출근했고, 야식타임에 다들 치킨 열심히 먹고있을때 우유 200ml에 공류보감타서 하나 먹었습니다. 공복감은 그렇게 심하진않았어요.</P> <P>그리고 아침에 집에도착해서 홍초100ml에 물잔뜩타서 한잔마시고 아몬드 10알먹었습니다.</P> <P>주변에서 고구마는 살 많이찌니까 다이어트때는 먹지말라는데; 탄수화물이 너무 부족한것도 안좋은거아닌가요?</P> <P>식단을 어떻게 구성해야할지를 모르겠네요; 일단 평소에 잘하던 군것질, 외식등은 죄다 끊은상태인데;</P> <P>체중감량은 한 1kg정도 빠진거같긴한데 이게 평소 많이먹다가 갑자기 안먹어서 그냥 빠진거같기도하고;;</P> <P>운동은 트위스트런이라는 운동기구가 있는데 하루한번 30분정도 하고있습니다.</P> <P>헬스를 끊을까하는 계획도 있긴한데, 헬스끊어 빨리걷기와 싸이클을 하는게 더 나을까요?</P> <P>헬스끊으면 열심히 다닐 자신은 있긴한데..</P> <P>다이어트를 해본적이없어서 잘하고있는지 모르겠네요;ㅅ;... 열심히해서 꼭 성공하고싶어요!</P>
