<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>갑자기 증가한 체중이 변화로 다시 조금 덜 먹고 운동을 진행하였으나</P> <P>체중이 줄지 않는 것은 예전 18kg감량을 위해 진행하던 식이 요법과 운동이</P> <P>신체에 익숙해지고 몸에 인지되어 그 이상의 변화가 없음으로</P> <P>체중이 증가될 수 있는 요인이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>더 이상의 체중 증가를 예방하기 위해서는</P> <P>이제 식이 요법과 운동이 변화가 필요한 시점이라 봅니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 음식 섭취 횟수를 3회에서 4회~5회로 늘려</P> <P>조금씩 자주 먹는 방법으로 진행하거나 음식 메뉴를 바꾸어 주는 것도 필요합니다.</P> <P>(탄수화물 섭취를 다소 줄이고 단백질 섭취를 조금 늘리는 것도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>운동이 또한 체중 변화에 미치는 큰 요인이 될 수 있는데요.,</P> <P>유산소 운동만을 진행했다면 이제는 근력 운동을 반드시 함께 진행시켜 나가기 바랍니다.</P> <P>체지방을 연소하고 탄력과 기초 대사량을 높여 살이 잘 찌지 않는 체질을 만들기 위해서는</P> <P>근력 운동이 필요하며 유산소 운동을 약간 줄이는 것도 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법과 운동 종목의 개선으로 효율적인 체중 감량 있기를 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
