<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재까지 적정한 식이 요법과 운동으로 다이어트를 잘 진행하고 있네요~</P> <P>체중 감량 만큼 유지도 굉장히 중요한대요.,</P> <P>유지는 감량 보다 더 많은 노력과 인내가 필요합니다.</P> <P>완벽한 유지를 위해서는 감량 기간의 2배 기간동안을 유지 기간으로계획하도록 바랍니다. </P> <P> </P> <P>3개월 감량을 했다면 6개월을 유지 기간을 정하시고 다이어트 진행시의 80%를 그대로 </P> <P>식이 요법과 운동을 진행하는 것이 필요합니다.</P> <P>음식 섭취량도 서서히 조금씩 늘리고 운동량도 서서히 줄이되1500kcal 내외로 </P> <P>섭취는 유지하시고 계획하신 스트레칭이나 요가와 함께 걷기같은 유산소 운동도 30분 정도 </P> <P>매일 꾸준히 함께 하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>조금씩 자주 먹으며위胃가 늘어나지 않도록 하시고</P> <P>약속은 다이어트 진행 중 처럼 최대한 적게 하여 다이어트 기간만큼 집중하여</P> <P>진행할 필요가 있습니다. </P> <P> </P> <P>유지 기간을 거치며 변화된 식습관과 운동 습관이 생활화 되도록하는 노력이 가장 필요합니다.</P> <P>다이어트 기간에는 식이 요법과 운동으로 식습관과 운동 습관을 습관화 하도록 </P> <P>절제하며 강화 했던 기간이라면 유지 기간은 다이어트 중 지켜 온 패턴을 서서히</P> <P>습관화가 되도록 하며 일상 생활에 꾸준히 적응시키는 기간으로 볼 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>유지 기간 모두 성공하셔서 요요 없는 완벽한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
