<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>오전 운동, 특히 오전 공복 시 운동의 효과는 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 </P> <P>지방 연소가 수월하게 이루어 지며 하루 활동 대사를 원활하게 돕습니다.</P> <P> </P> <P>공복에 하는 아침운동은 근력 운동 보다는 걷기 운동이 가장 좋습니다. </P> <P>몸에 무리없이 전신을 이용하는 유산소 운동으로체지방 연소에도 도움이 크며 </P> <P>꾸준히 할 수 있는 가장 좋은 운동입니다.</P> <P> </P> <P>단 운동 후에는 대사가 활발하여 음식을 섭취 할 경우소화와 흡수가 빨라지게 됩니다.</P> <P>그로 인해 과식을 하기 쉬우므로 반드시 섭취량을 조절하는노력이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P>섭취 칼로리와 운동 칼로리 소비 정도의 확인을 위해다이어트 일기- 식사 일기, 운동 일기를 </P> <P>작성하며체크하시면 체계적인 감량에 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 초기(1개월 내외는)에는 유산소 운동과 식이 요법으로</P> <P>어느 정도 체중 감량을 하시고 이 후에 근력 운동을 </P> <P>함께 병행하며진행하는 것이 더 효율적인 감량에 더 도움이 됩니다.감사합니다.</P>
