<P>안녕하세요, 여름을 맞이하고 건강한 신체를 만들기 위해 다시 다이어트를 시작합니다.</P> <P>이번에는 정말 요요 없는 다이어트를 하려고 하는데 지금 하고 있는 다이어트가</P> <P>잘하고 있는것지 봐주시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>* 현재 신체 스팩</P> <P>170cm / 61kg</P> <P>뱃살, 엉덩이, 허벅지 지방 과다!!!!</P> <P> </P> <P>* 목표 </P> <P>체중 : 52kg</P> <P>사이즈 : 완벽한 55</P> <P>가슴은 안빠졌으면 좋겠습니다^^</P> <P> </P> <P>* 진행중인 식단</P> <P>아침 : 현미밥과 나물위주 반찬 혹은 삶은달걀흰자 2개, 브로콜리, 방울토마토</P> <P>간식 : 아몬드10알, 과일 주스 혹은 아메리카노(쥬스커피모두 시럽무첨가)</P> <P>점심 : 현미밥과 쌈채소 혹은 삶은달걀흰자2개, 브로콜리, 양배추,방울토마토, 해조류</P> <P>간식 : 아몬드 10알</P> <P>저녁 : 바나나한개, 야채주스 혹은 요쿠르트</P> <P> </P> <P>* 운동(월수금) 즐겁게 스트레스 없습니다^^</P> <P>아침 : 수영 1시간</P> <P>저녁 : 스쿼시 1시간(스쿼시는 식이요법 전부터 하고 있었습니다)</P> <P>주말 : 걷기나 취미 운동</P> <P> </P> <P>* 특이사항</P> <P>탄수화물은 찐고구마, 찐단호박, 현미밥 등</P> <P>단백질은 삶은달걀 흰자, 닭가슴살, 콩, 두부, 두유</P> <P>야채, 과일과 해조류 많이 섭취, 녹차, 메밀차 수시 복용하려고 합니다.</P> <P>운동하는날 아침은 시간이 없어서 달걀 식단으로 하구요.</P> <P>감량기간동안은 현미밥은 이틀에 한번 대체로 운동하는날 먹으려고 합니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>제 다이어트 진행이 살도 많이 빠지고 건강하게 진행 되고 있는지 진단 부탁드립니다^^</P>
