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 쏘욘
Posted at 2011-06-06 11:11:07

 =ⓓⓘⓔⓣ= 2011-06-07 10:17:00 -
유산소 운동 근력운동 둘다 해야죠. 유산소운동만 하면 근손실많이 나서 기초대사량 떨어지고 근력운동만 하면 체지방이 잘 안빠지고 둘다 병행해야 효과 있어요.그리고 4마일이면 대충 7km 정도 되는데 너무 많은거 아니에요? 유산소운동은 하루 40분~50분이 제일 적당하데요. 그 이상하면 근손실 엄청 옵니다.
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