안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침, 점심, 저녁 끼니를 거르지 않고 먹되전체적인 칼로리 섭취를 줄이고 기름진 음식과 인스턴트 음식류를 피하여 조절하시면 좋습니다.현재 섭취하는 정도 또한 좋으며 부족할 수 있는 영양소 보충을 위해영양제를 함께 복용하는 것도 좋습니다.아침 : 점심 : 저녁의 식사 칼로리 비율은 2 : 2: 1또는3 : 2 : 1이 가장 좋으며 간식으로 100kcal내외로 말그대로식사 사이에 먹는 간단한 섭취가 되도록 바랍니다.운동은 (일주일에 세번은 줄넘기 세번은 이소라다이어트1,주말은 걷기 30분이상)현재 처럼 진행하시고매주 5분씩 운동 시간을 늘리고 운동 횟수도 점차늘리며서서히 지속적으로 운동 시간을 늘려 나가기 바랍니다.식이 요법과 운동 요법 계획하고 진행하는 대로중도 포기 없이 지속하신다면 몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
