안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 운동량과 활동량에 비해 칼로리 섭취가 많이 적은 편입니다.신체는 에너지 소비량이 갑자기 많아지고 에너지 섭취가줄어들게 되면 긴장 모드로 돌입하여 다음 공복을 대비해섭취되는 에너지를 지방으로 축적하려는 경향을 띠게 됩니다.그로 인해 적게 먹고 많이 열량을 소비해도노력에 대한 결과가 적게 되어 중도 포기하기 쉽습니다.식이 요법의 경우 처음부터 많은 칼로리를 줄이기 보다는매주 100kcal씩 서서히 섭취량을 줄이며 1200kcal~1500kcal는 유지하며 섭취하시고 조금씩 여러번 먹는 패턴으로하기 바랍니다.운동 또한 처음부터 많은 양과 시간, 강도로 시작하기 보다는매주 5분씩 서서히 꾸준히 지속적으로 늘려 나가도록 하여지루하지 않고 정체기 없는 감량이 이루어 지도록 바랍니다.약간의 식이 조절과 운동 방법의 개선으로 노력에 따른효율적인 감량이 있도록 바랍니다.감사합니다.
