안녕하세요. 47kg운영자입니다.전체적인 섭취량도 적을 뿐만 아니라섭취량에 비해 운동량이 많은 편으로 볼 수 있습니다.예전 감량했던 프로그램과 유사하게 진행하는데 감량이 적은 이유는신체가 이미 예전의 식이 조절과 운동 패턴이 인지되어 있어그 이상의 큰 변화가 없기 때문에 적게 먹고 운동을 진행하게 되어도첫번 진행처럼 감량이 나타나지 않게 됩니다.회원님께서도 언급하신 것처럼현재 진행 하는 방법은 살을 빼는 것보다 그 이후의 후폭풍(?)이더 크리라 예상 됩니다.갑작스런 섭취량 변화와 운동으로 예전처럼 진행 하기 보다는적절한 식이 조절과 운동 요법으로 진행하도록 개선하는 것이꾸준한 체중 감량 및 유지, 요요 예방을 위해 좋습니다.적어도 1200kcal내외의 섭취가 되도록 하시고아침, 점심, 저녁 세끼로 나누어 규칙적으로 일정하게 드시고부족할 수 있는 영양분 보충이 되도록 영양제로 복용하는 것을추천합니다.운동은 처음부터 1시간 30분으로 하게 되면지치고 피로감이 크며 정체기를 맞기 쉽습니다.처음에는 유산소, 무산소 운동을 합쳐 1시간 정도를 시작하시고1~2주 마다 5분씩 운동량을 늘리며 서서히 꾸준히 높여 나가기 바랍니다.너무 욕심내어 무리하면 부작용과 후유증이 더 크게 나타날 수 있습니다.서서히 식이 요법과 운동에 변화를 주며 꾸준한 진행으로몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
