안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해 식사 대용 제품을 이용하고 계시네요~하루 1000kcal이하의 식사로 칼로리 조절을 하며30분~40분 정도의 운동을 함께 진행 중이신데요.,저열량식 다이어트는 다소 요요 확률이 높습니다.또한 음식에 대한 유혹이나 욕구 발생이 점점 커지게 되어과식이나 폭식등으로 한꺼번에 몰아먹는 경우가 발생하기 쉽습니다.현재처럼 주말에는 1~2회 정도 먹고 싶은 음식을 먹도록 하시고현재 진행 하는 프로그램은 1~2개월로 너무 길지 않게 진행하도록 바랍니다.(장기간 지속할 경우 영양 부족과 영양 불균형등으로 부작용이초래 되기 쉽습니다.)1~2개월 이후에는 한끼로 다이어트 식사(저녁 식사대용)를 하시고아침은 간단하게, 점심은 한식으로 드시면서서서히 음식 섭취에 변화를 주며 일반식에 가까워 지도록 하시기 바랍니다.대신 운동량은 다소 늘려 하루 1시간 유산소 운동이 되도록운동량도 서서히 늘리며 진행하기 바랍니다.굳은 결심과 의지로 중도 포기 없이 진행하시면체중 감량 성공 하실 수 있습니다. 감사합니다.
