안녕하세요. 47kg운영자 입니다.채중 감량을 위해서는 음식 섭취를 줄이고 운동을 병행하는 것은맞습니다. 하지만 밥을 먹는다고 살이 안빠지는 것이 아닙니다.밥 대신 섭취하는 빵이나 과자류, 떡볶이 같은 군것질로 인해살이 찌게 되는 것입니다.트레이너가 말씀 드린것 처럼 4kg가 빠졌던 것은실질적인 몸무게, 즉 체지방이 아닌 섭취가 줄어 들며 나타난 수분 감소로인해 몸무게적인 수치만 줄어든 것으로 다시 먹게 되면 자연스럽게체중은 함께 늘어나는 경우가 이런 경우 입니다.회원님의 경우도 완전한 체지방이 빠진 것이 아닌 수분 감소,몸무게적인 감소가 대부분 나타나 다시 과식을 해서체중이 다시 증가한 것으로 보여 집니다.올바르고 온전한 체지방 감량을 위해서는 균형있는 영양 섭취와적당한 음식 섭취, 운동이 함께 병행되어야 합니다.현재 진행 중인 식이 요법의 경우도 대부분 먹지 않는 것으로진행 중인데요., 진행 중에는 몸무게 감소가 있으나 처음 진행했던 것과차이가 없어 몸무게 리바운딩 현상이 발생하기 쉽습니다.운동은 현재 처럼 진행하되 식이 요법을 약간 개선하시기 바랍니다.아침은 300kcal~400kcal정도 충분히 넉넉하게 드세요.,바나나와 저지방 우유,또는 고구마와 저지방 우유, 사과를 드시고점심은 현재처럼 급식 1/2을 드시고저녁은 굶기 보다는 300kcal정도 섭취를 반드시 하는 것이효율적인 감량, 요요 없는 체중 감량에 도움이 됩니다.고구마1개와 계란흰자 2개, 또는 계란흰자2개와 방울토마토로간단하게라도 꼭 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.
