안녕하세요. 47kg운영자입니다.정확한 칼로리 계산은 다이어트일기 - 식사일기를 통해서음식을 각각 입력 하시고 중량 대비 입력하시면 섭취한 총 칼로리를알 수 있습니다. 식사 일기를 적극 활용 바랍니다.저녁은 토마토와 바나나대신 토마토와 계란 흰자 3~4개 정도를드시거나 고구마 작은 것 1개를 드시는 것이 좋습니다.(바나나는 GI수치가 높아 저녁에 먹는 것은 좋지 않습니다.)운동은 유산소 운동 위주로 하루 1시간~1시간 30분 정도가 좋으며걷기가 가장 좋습니다. 걷기와 줄넘기, 훌라후프를 이용하며지루하지 않게 골고른 운동을 하셔도 좋으며휴식있는 틈틈히 스트레칭을 하며 몸을 움직여 주시면서칼로리 소비를 최대한 많도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
