안녕하세요. 47kg 운영자입니다.미국 음식이라고 무조건 고지방 고열량 음식만 있는 것이 아닙니다.식품의 종류가 다양하고 영양표시제가 정착되어 있기 때문에 이를잘 살펴보고 음식을 선택할 수 있고, 학교 음식도 영양을 고려하여 제공되는 것이기 때문에 크게 문제가 없을 거라고 생각됩니다.다만 체중 감량을 위해서 나오는 것을 모두 먹지 말고 그 양을 조절하고음식의 대략적인 칼로리를 미리 파악해 두는 것이 좋습니다.음식을 먹을 때 칼로리가 낮은 샐러드나 과일류를 먼저 먹어 어느 정도포만감을 느끼게 되면 자연히 칼로리가 높은 주요리를 적게 먹을 수 있습니다.식사를 할 때에는 천천히 20분 이상 먹도록 하세요.다이어트-다이어트 정보의 각종 컨텐츠를 참고하시거나47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중 감량 정도에 따른 섭취열량과소비열량을 확인하시고 그에 맞게 계획을 잡아주시면 됩니다.운동으로 활동량을 늘리며 칼로리 소비량도 늘리는 것이 필요합니다.현재는 한창 성장이 이루어지며 대사량이 높으므로칼로리 소비량도 어느때보다 높은 시기로 섭취한 이상으로운동이나 생활 습관으로 칼로리 소비를 늘리는 실천도 함께 있기 바랍니다.감사합니다.
