단밸질 질문...   =ⓓⓘⓔⓣ=

Posted at 2011-05-17 19:47:14

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전 남자고 키 180cm에 지금 80kg 됐거든요.하루에 삶은계란 흰부분4개와 저지방우유 200ml씩 3잔을 마시고 있는데 이정도로는 단백질 섭취가 부족 할까요?제가 하루 유산소운동 2~3시간 , 헬스 1시간30분 하고 있거든요...이정도면 하루에 단백질 어느정도 섭취해야 되는건가요?제 목적은 근육의 크기보다는 일단 내장지방과 체지방 감량이 우선입니다.닭가슴살은 너무 비싸고 요리하기도 버거운거 같아서 단백질 보충제를 먹어볼까 생각중인데...삶은계란 흰자4개와 저지방우유 200ml3잔 이면 단백질 보충제를 얼마나 먹으면 적당할까요?...