안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기에도 반드시 식이 조절과 운동이 필요합니다.서서히 섭취량을 늘리고 운동량을 줄이며 변화가 조금씩 서서히있어야 갑작스런 요요를 예방할 수 있습니다.음식 섭취한 후에는 바로 잠을 자지 않도록 하세요.,위(소화)에도 부담이 될 뿐 아니라 소비되지 않은 열량이쌓일 수 있습니다.식사 후에는 운동이라는 개념 보다는 설겆이나 청소, 산책등가벼운 움직임이 있도록 하며 원활한 소화를 도우며칼로리를 소비하도록 하기 바랍니다.운동은 이소라 다이어트 1회로 줄이되 운동은 꾸준히 지속되도록하기 바랍니다.감사합니다.