안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.팔과 다리같이 부분적으로 살을 빼기 위해서는 전체적으로 체지방을 줄여줄 수 있는 운동과 함께 부분적으로 라인을 잡아줄 수 있는 운동을 병행해야 합니다.고객님의 경우는 팔과 다리를 같이 움직이며 유산소운동이 되는 사이클론(스카이워커라고도 불립니다.)으로 본운동을 진행하시고 여기에 이두근과 삼두근운동,하체운동을 함께하는것이 효과를 볼 수 있을 것입니다.사이클론의 경우는 체지방을 줄이기 위해운동을 하는것이니 최소30분이상운동을 해주고 속도는 조금힘들다싶은 정도로 일정하게 유지하여 일주일에 5회이상 운동을 진행하시기 바랍니다.여기에 팔과 다리의 근력운동도 함께 하시고 한달에 3kg정도감량을 위해서는 운동과 함께 식이조절이 병행되어야 목표를 이룰 수 있으니 전체섭취칼로리를 조정하면서 운동을 하시기 바랍니다. 감사합니다.
