키 165 몸무계 58 이에요얼마전까지 gm다이어트로 57까지갓다 이틀 평소식사햇더니58키로가됫어요 이제는 제대로된식단에 운동을해서 뺄라하는데어떻게 식단을 짜야할지 모르겟어요ㅠㅠ집에 과일이많아 과일로 아침 저녁먹구 점심은 일반식 하려햇어요과일종류는 사과 배 참외 키위 토마토 수박 정도에요식사는 나물볶음?이런거나 삶은달걀과 토마토 이렇게 먹을라구요근데 너무 안먹는것같기도해서 요요올까봐요ㅠㅠ식사는 어떻게하는게좋을까요??그리고 운동은 사이클 30분타고 이소라다이어트랑 강하나스트레칭이것만하려구요ㅜㅜ 그리고 조금 몸늘려주는스트레칭 생각날때하기운동 괜찮은가요???이번달 몸무계목표는 -5kg이에요 ㅠㅠ2달동안 10키로가목표에요ㅠㅠ식사나운동 괜찮나요?????
