안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 다이어트 일기 - 식사 일기는 DB오류로 정확한식사 칼로리 제공이 되고 있지 않습니다.이 점 양해 바라며 섭취량은 적어도 1200kcal~1500kcal를 섭취하며영양의 균형과 적정한 영양 섭취와 흡수가 원활하게 이루어지도록하기 바랍니다.갈아먹는 음식은 넣은 재료의 중량별 칼로리를 합산하여 계산하시면됩니다.섭취량이 너무 적을 경우에도 체중 감량이 더딜 수 있습니다.신체는 적정한 섭취로 몸에 흡수되고 대사가 되어 원활한 진행이되어야 하는데요.,갑자기 섭취량이 줄며 에너지원이 적어지면긴장 모드로 변하며 에너지 소비를 줄어들게 합니다.칼로리 소비를 줄게 함으로 인해 적게 먹어도 살이 빠지지 않는부작용이 나타날 수 있습니다.서 있는 시간이 길 경우 부종(붓는 증상)이 발생하기 쉬운데요.,이것은 체지방이 증가한 체중과는 다른 것으로부종이 빠지게 되면 몸무게 적인 감소도 나타날 수 있습니다.부종을 예방하기 위해서 족욕이나 반신욕이 도움이 되며충분한 하체 스트레칭, 허벅지와 종아리 스트레칭을 하시고지압과 마사지를 함께 해 주시면 붓기 제거에 도움이 됩니다.다이어트 시작 후 너무 조급하게 생각하지 마시고어느 정도 식습관과 운동 습관이 적응되어 습관화 되도록 하는방향으로 진행하셔서 몸에 무리 없이 몸도 마음도 건강한 체중 감량성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
