안녕하세요. 47kg운영자입니다.오랫동안 습관화 되어온 야식과 간식 습관을 고치도록굳은 의지와 결심이 필요한 시기라 봅니다.습관은 단지 오래 지속되어 익숙해져 있는 것이지 고치지 못할 문제적인 것은 아닙니다.야식 습관이 지속되어 개선하고 끊는데 상당히 노력이 필요합니다.하지만 2~3주 굳게 결심하고 그 시간을 이용하여 운동을 하거나다른 일들을 하며 야식 생각이 나지 않도록 하여야식을 삼가해 보기 바랍니다.저녁 식사, 식단에 신경 써 주세요.,저녁에는 최대한 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질(두부나 계란흰자,닭가슴살, 콩, 우유, 두유 등)과 채소류(브로콜리, 양상추, 오이,당근, 파프리카, 양배추, 토마토 등)로 비타민 위주로섭취하시기 바랍니다.저녁 식사는 최대한 간단하고 담백하게 드시고이후 저녁 시간을 이용하여 운동을 통해 칼로리 소비를 늘리며활동량을 늘리시기 바랍니다.식습관의 변화와 운동 습관이 진행된다면 예전과 같은슬림한 몸매를 만드는데 문제 없습니다.감사합니다.
