안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해 계획한 식이 요법과 운동 모두 좋습니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하여식이 처방과 운동 처방을 받아 받을 처방대로섭취하며 칼로리 소비를 하신다면 체계적인 감량을 하는대로도움이 되리라 봅니다.현재 초기 감량은 수월하게 진행될 수 있으나정체기가 오기도 합니다. 이는 그 이상의 섭취량이 줄지 않고운동이 그 이상 진행되지 않을 경우 신체는 현재 진행되는 패턴에인지되고 익숙하게 되어 그 이상의 변화를 나타내지 않게 됩니다.음식 섭취는 처음부터 무리하게 줄이기 보다는매주 50kcal~100kcal씩 서서히 줄인다 생각하시고운동 또한 매주 5분씩 조금씩 늘린다 생각하셔서몸에 무리없이 꾸준한 변화가 이어지도록 계획하시고실천 해 나가기 바랍니다.계획한 대로 만 중도 포기 없이 실천하신다면계획한 몸무게 감량 달성하리라 봅니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.기억하셔서 굳은 의지과 결심으로 실천하시기 바랍니다.no pain, no gain~!감사합니다.
