안녕하세요. 47kg운영자입니다.정상 체중 범위에 있는 경우 감량이 과체중이나 비만인에 비해수치적으로 적고 더딜 수 있습니다.신체가 삶을 유지하고 견디기 위하여(트 포인트)대사량이나 범위를 어느정도유지하려는 경향을 띠기 때문에 변화에 강하에 대항하며감량 정도가 적게 나타나게 됩니다.하지만 보통 체중은 갑작스런 식이 요법이나 운동을 진행하는 것보다조금 덜 먹고 조금 더 움직인다는 식습관과 운동 습관의생활화로 충분히 감량이 가능하며 요요 현상도 적은유지 성공 확률도 높습니다.운동은 현재 30분 하는 것으로 한 달 정도 진행하시고그 이후 한달은 운동 시간을 5분 늘려 칼로리 소비량을 점차조금씩 늘리도록 바랍니다.저녁을 닥터유바 1개만 먹을 경우 과식이 나타나기 쉽습니다.닥터유바와 함께 저지방우유를 함께 드시거나방울토마토 같은 채소류로 비타민을 함께 섭취하며 공복감을 최대한 줄이시기 바랍니다.체중 감량, 다이어트가 어느 기간 정해 놓고 진행하는 것보다는생활화 하는 방법으로 서서히 변화를 꾸준히 주며진행하시면 수월하게 꾸준히 감량이 되며 몸에 무리없이 감량이될 수 있습니다.감사합니다.
