안녕하세요. 47kg운영자입니다.살이 찌는 습관은 아니지만 살이 빠질 수 있는 습관 또한 아닙니다.현재 대부분 섭취되는 영양소가 탄수화물인데요.,탄수화물 섭취가 늘어나는 이유는 전체적인 섭취량이 적게 되어몸은 단백질이나 비타민 대신 에너지원으로 사용할 수 있는탄수화물 섭취를 원하게 됩니다.탄수화물 섭취가 대부분일 경우 감량이 더디고 적을 수 있으며영양 불균형을 초래 할 수 있기 때문에 다이어트와 건강에 모두좋지 않게 되겠죠?콩이나 두부, 계란 흰자나 닭가슴살같은 단백질과파프리카,오이, 양상추, 토마토, 브로콜리 같은 채소류로비타민을 섭취하는 저녁 식사(점심 이후 메뉴로)로드시는 것이 효율적인 감량에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
