안녕하세요. 47kg운영자입니다.등산은 칼로리 소비가 많으며 하체근육이 많이 사용되는 운동으로체지방 감소와 몸매 라인 형성에 도움을 주는 운동입니다.낮은 산이라도 처음부터 정상을 목표로 하기 보다는40분 정도를 시작으로 매주 5분씩 늘리며 서서히 운동량을 늘리는 것이몸에 무리 없이(근육통 ,근육뭉침 예방)진행 시킬 수 있습니다.등산 전후 스트레칭을 반드시 하시고 등산 후에는 충분한 수분 섭취와탄수화물 섭취(바나나, 고구마, 현미밥등)를 하셔서피로감이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
