안녕하세요. 47kg운영자입니다.단호박은 지속해서 많은 양을 섭취할 경우 손, 발, 얼굴등몸 전체적으로 황달(누렇게 뜨는 증세)을 초래하므로 피하시고검은콩, 황생콩등 두류는 과다 섭취할 경우설사와 복통등을 유발하므로 좋지 않습니다.단백질, 특히 두부나 콩등에도 단백질 뿐만 아니라 지질 함량이높아 살이 찔 수 있습니다. 섬유질 함유가 많아 변비를 해결하며 포만감을 주지만 지질 함량이 높으므로 양을 조절하시고탄수화물 보다는 단백질 섭취를 늘리는 것이 흡수율을 낮추고체지방 축적을 줄일 수 있습니다.감사합니다.
