안녕하세요. 47kg운영자입니다.바나나 2개와 4시쯤의 늦은 식사만 먹을 경우 1000kcal이하의섭취가 됩니다.저열량 식단으로 진행하는 경우 오래 지속할 경우 몸무게 감소의효과는 있으나 영양 실조와 부족, 영양의 불균형이 초래되어근육이 감소 하며 기초 대사량이 저하되어체력 저하는 물론, 생리불순, 탈모, 빈혈등의 부작용이 초래 될 수 있습니다. 또한 주말 폭식이 나타나기 쉬어 몸을 해치게 되기도쉽습니다.4시에 식사를 하고 6시~7시 사이에 간식 정도로 간단하고부담없을 정도(200kcal~300kcal내외)의 음식을 드시는 것이장기적인 다이어트를 위해 또한 요요 없는 체중 감량 성공과폭식 예방을 위해 도움이 되리라 봅니다.두 끼 식사를 하는 경우 초기 감량이 많아 계속 지속하게 되기 쉬우나이 후의 부작용과 후유증이 더 많이 발생하는 경우가 많으므로참고하시고 진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
