안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침- 두유1잔 + 바나나점심- 닭가슴살 200g + 녹차저녁- 황옥강냉이 150g + 검은콩두유 1팩으로 계획하셨는데요.,저녁과 점심의 식단을 바꾸어 드시는 것이 낫습니다.저녁에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질과 비타민 섭취를하는 것이 효율적인 체중 감량을 위한 식단이 될 수 있습니다.술만 먹으면 살이 찌지 않습니다. 술 보다는 안주로 인해 살이찌는 것이 대부분으로 채소나 과일류로 간단하게 안주를 드시기 바랍니다.소주 1잔(50cc) = 90kcal로소주 한병을 마실 경우 밥 한 공기 이상의 칼로리 섭취가됩니다. 다이어트 중에는 최대한 금주를 하시고 만약 드실때에는간단한 안주로만 함께 드시기 바랍니다.감사합니다.
