안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침과 저녁을 토마토로만 먹기 때문에 부족한 음식 섭취에 대한 욕구가 커지면서 과식이나 폭식으로 이어지게 되는 것입니다.아침과 점심은 일반식으로 하시고(아침이 부담이 된다면 선식이나바나나, 사과, 씨리얼과 우유정도의 간단한 식사)저녁에만 음식 조절을 집중하여 진행하신다면 무리없이체중 감량 진행될 수 있습니다.저녁은 토마토, 또는 토마토와 저지방 우유, 토마토와 계란흰자3개정도로 단백질과 함게 먹는 것도 배고픔을 줄이고 식욕 저하에도움이 됩니다.집에서 쉴때 막운동과 함께 훌라후프를 함께 하는 것도허리와 팔뚝살 감량(팔을 돌리면서 움직여 주며 훌라후프 돌리기)에도움이 되므로 실천 해 보기 바랍니다.시간을 내어 운동을 해보는 것이 좋으며짧은 시간 동안 전신 감량에 도움이 되는 운동으로 줄넘기를 추천합니다.쉬는 시간 틈틈히 하셔도 좋으며 10분 정도 매일 꾸준히 하시면팔, 어깨, 종아리, 허벅지 감량에 도움이 됩니다.(줄넘기 전후 스트레칭을 꼭 함께 하기 바랍니다.)폭식이 없는 식이 조절이 되도록 노력하시고최대한 많이 움직이며 칼로리 소비를 늘리셔서"조금 덜 먹고, 조금 더 움직인다"는 다이어트 정석으로실천하며 체중 감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
