안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 섭취가 적은 편인데 비해(1300kcal)영양 섭취는 골고르게 섭취되어지고 있습니다.하지만 골고른 식단에 불구하고 전체 섭취량, 총칼로리가 부족할 경우영양 결핍과 부족, 실조가 나타나게 되어 빈혈이나 생리불순,중단등의 부작용이 나타나기 쉽습니다.섭취량을 다소 늘리셔도 좋으며 또한 부족한 영양소 섭취를 위해영양제를 복용하는 것을 추천합니다.운동의 경우 유산소 운동량을 1시간으로 줄이고이소라 비디오나 덤벨을 이용한 근력 운동을 30분~40분으로부위별로 매일 번갈아 하며 근력 운동량을 늘려 주는 것이요요 없이 체지방 감소, 사이즈 감소등 효율적인 감량에더 도움이 됩니다.섭취량을 갑자기 줄이고 운동량을 갑자기 늘리면처음에는 큰 변화로 감소폭이 크게 나타납니다.이 상태(식이 요법과 운동량)를 변화없이 꾸준히 진행할 경우그 이상의 변화가 없어 정체기도 빠르게 발생할 수 있습니다.섭취량을 처음부터 무리하여 많이 줄이지 마시고매주 50kcal씩 서서히 줄이고 운동량도 처음부터 2시간씩진행하기 보다는 매주 5분씩 늘리고 서서히 꾸준히 지속적으로늘려 나가는 것이 꾸준한 감량과 지루하지 않은 운동 패턴을 위해더 좋습니다.감사합니다.