안녕하세요. 47kg운영자입니다.허벅지는 다른 부위에 비해 감량이 적고 더디며운동없이 식이 요법으로만으로 진행하시면 효과가 거의 없을 정도로운동이 반드시 병행되어야 감량이 가능합니다.허벅지 감량을 위해서는 고정자전거, 일반자전거, 하늘자전거가도움이 됩니다. 자전거는 하체, 허벅지 근육을 사용하여체지방 연소를 돕는 운동으로 40분 정도 매일 꾸준히 하시면허벅지 감량에 도움이 됩니다.(강도는 허벅지 근육이 많이 당기지 않을 정도)파워워킹이나 빨리 걷기도 도움이 되며 이소라 다이어트 비디오를 통해하체 단련 자세를 따라 하는 것도 좋습니다.운동 후 허벅지 스트레칭, 하체 스트레칭을 15분 정도 하시고허벅지를 지압하고 마사지 하며 순환이 원활하게 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
