안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식만 없어도 회원님의 식이요법과 운동에 따라 수월한 감량이 진행될 수 있습니다.부페 폭식이 나타나는 원인은 평소 섭취량이 1500kcal에 반해운동량이 많기 때문에 허기와 배고픔, 음식에 대한 갈망등이 동시에발생하며 폭식을 정기적(?)으로 하게 되는 것으로 평소 섭취량이 적고 운동량이 많기 때문으로 보여 집니다.폭식은 다이어트의 패턴을 깨트리며 감량을 더디게 하고다이어트 기간을 1~2주씩 연장하게 되어 다이어트를 포기하게 하는주범이 될 수 있습니다.저녁에 허벌만을 먹을 경우 아침이나 저녁 폭식, 과식이 발생하기 쉽습니다.저녁 또한 300kcal~400kcal정도 섭취하며 저녁 반식을 하도록하여저녁을 적게 먹어야 한다는 부담감이 없도록 하며스트레스가 없도록 바랍니다.(음식에 대한 스트레스가 많으면 많을 수록 호르몬에 영향을 미치게 되어운동을 병행해도 체중 감량이 더디게 될 수 있습니다.)또한 운동량을 다소 줄여 몸이 피로감이 없도록 하시고운동량도 처음 부터 많이 진행하는 것보다는 매주 5분씩 늘리는 방법으로서서히 그리고 꾸준히 운동강도와 운동시간, 운동량을 늘려가는 것이효율적인 꾸준한 감량에 더 도움이 됩니다.감사합니다.
