성별:여성 나이:29 키:176cm 처음몸무게:64.5kg 목표:57kg*식이요법(하루평균1300kal)1.아침식사(7시:30분)-300kcal이하 건자두3개,무지방우유한잔, 사과반개(또는 바나나1개), 무설탕무버터통밀빵2조각2.간식(10시)-원두커피(설탕no), 아몬드10~13개, 볶은약콩한주먹3.점심식사(12시):400kcal이하 두부반모or 연두부1팩(밥대신), 반찬은 한식백반4,간식(3~4시)- 오이1개(또는 양배추), 1/2저지방치즈1장, 마른김큰것1~2장5.저녁식사(6시30분): 250kcal이하 단호박2조각, 삶은달걀1개, 무지방우유1잔, 방울토마토10개.브로콜리물은 옥수수수염차티백2~3개로 하루 1.5~2리터마셔요운동(7시~9시):파워워킹(9km), 훌라후프30분, 일주일에2번정도 이소라다이어트이렇게 실천한지 한달이흘렀습니다주말같이 시간이있을때는 닭가슴살과 야채를 과일즙내서 샐러드도 해먹기도하고, 한달중 1~2번은 먹고싶은거(보쌈,피자) 먹었답니다.그결과 지금은 몸무게가 한2.5키로빠져서 62kg입니다. 생각보다 더딘듯해요(체지방이빠진건가..) 물을많이먹어서인지 피부는 좋아진듯하네요앞으로 4개월 더 이런식으로 식이요법과 운동을하려구요.제가 지금 잘하고있는건지 평가받고싶습니다잘못된점이나 더 보완해야할점이있다면 알려주세요~
